Una competencia amistosa de saltos puede ser una excelente modo de activar el cuerpo y divertirse.
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Hacer yoga es una opción muy buena para las pausas activas. Según la Organización Mundial de la Vitalidad, “el yoga es una aparejo valiosa para aumentar la actividad física y disminuir las enfermedades no transmisibles”.
Aunque existen multitud de posibles para practicar yoga, te recomendamos que comiences con una rutina para liberar estrés.
El estrés y la ansiedad son problemas muy comunes en el entorno profesional. Acontecer largas horas sin descanso puede aumentar los niveles de estrés y afectar negativamente nuestra Salubridad mental.
Ahora que conoces los tipos de pausas activas para ambientes laborales y para realizar en casa, seguro te estás preguntando cómo debes hacer los ejercicios correctamente.
Si eres de los que gobernante estos juegos y no puedes llevarte tu rompecabezas de 3000 piezas a la oficina- te presentamos una alternativa interactiva.
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Las Pausas activas generan espacios de interacción con el equipo de trabajo orientado a mejorar las relaciones interpersonales, promoviendo que se hagan en el mismo horario.
Estas pausas ayudan a alertar la ahogo mental y el agotamiento, permitiendo que nuestro cerebro descanse y recupere la energía necesaria para ayudar un rendimiento óptimo.
Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, rodar el pausas activas trabajo cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.